SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Na początek - ACT lub coś innego. Doradzicie coś ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek 20 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, potem rzeźba) Dni treningowe: Poniedziałek, środa, piątek. Pierwszy tydzień siłki mam już za sobą (robiłem ogólne ćwiczenia, na każdą partie, 10 razy po 3 serie) Tak żeby się trochę rozruszać. Teraz przydał by się jakiś dobry plan treningowy Siłkę mam za rogiem otwarta 24/na dobę . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-02-16 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy jak mam ćwiczyć??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: Antonina Wiek: 28 Trening : Ostani raz rok temu ( podstawowe ćwiczenia na bieżni, orbitreku, rowerku.) *********PARAMETRY OBWODÓW ****** Waga: 55kg Wzrost: 160 ***************CEL******************* * pozbyć się boczkow na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2019-07-28 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Ramiona i klate prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamany, hantle i ławka prosta więc w sam raz będzie. Posiadam kreatynke, zakupić mam zamiar wpc łowickie i mojego gain bolica ;]. Interesowało by mnie też gdzieś dodanie ćwiczenia na klatę i szrugsy żeby tylko nie były ramiona same. A jeżeli chodzi o serie to po 4 wykonywać i tyle powtórzeń jak jest rozpisane bo nie wiem zabardzo. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-01-10 16:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 4x w tyg. PON-WT-CZW-PT .Trening na mase + sile ! głownie masa !! Zestaw Cwiczeń : A: biceps -uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku 12/10/8/8 -uginianie ramion za sztangielkami siedzac/stojac -uginanie ramion sztanga stojac -uginanie ramion kratownica stojac plecy -podciaganie na drazku barki -unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-03-11 18:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Zwracam się z prośbą o poradę. 10 lat temu miałem operowaną przepuklinę.Przez ten czas nie miałem problemów. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni: ćwiczenia typu cardio, maszyny i intensywne ćwiczenia na brzuch. Czy jest możliwość nawrotu przepukliny po takim czasie? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-02-25 13:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałby się dowiedzieć czy jest możliwością zrobienie szpagatu w jeden miesiąc jeśli tak to prosze o najlepsze ćwiczenia na rozciąganie!!!!! GUZMEN

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12315 Data: 2002-09-19 12:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka (Pomocy)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zazwyczaj dobrzy gracze nie potrafią przyjąć gdyż piłka leci im w lewo w prawo lub do tyłu. Bardzo chciałbym grać na ataku lub odbiorze. Czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia na atak ( Mam dosyć dużo siły codziennie ćwiczę na domowej siłowni a raz w tygodniu chodzę na siłownię) oraz ćwiczenia na poprawę odbioru. Wzrost: 174 Wyskok : 80 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2010-10-09 11:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy po 3 miesiącach cwiczen na mase powinienem robic 3 cwiczenia na biceps? teraz robie dwa cwiczenia po 4 serie i nie jest zle ale moglo byc lepiej

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2006-07-01 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam nie cwiczylem jakis czas a wczoraj zrobilem tak na poczatku 3 cwiczenia na triceps ostatnie maxem a pozniej robilem iceps i tak samo 3 cwiczenia i ostatnie serie maxem i dzis 0 zakwasow dlaczego tak jest

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2005-07-01 09:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc na posladki????????????helpppppppp

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema uwazacie ze to sa dobre cwiczenia na posladki http://www.youtube.com/watch?v=DlDLYvj4hdQ chodzi mi dokladnie zeby rozbudowac bocznemiesnie tylka zeby bylo szerzej :D jezeli mozecie mi doradzic jakies dobre cwiczenia na te boczne partie to z checia poczytam:D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-12-11 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + dochodzi nie kiedy gra w piłke.Teraz dam trening brzucha : DOLNE PARTIE :unoszenie kolan leżac,przyciaganie kolan do klatki piersiowej.GORNE PARTIE-skurcze -->ćwiczenia na maszynie,skrety tłowia(nie wiem ile serii mam robic.. ale narobilem sie w zyciu dosc duzo brzuchow i pod tluszczykiem jest lekki kaloryfer wiec mozna powieidzec [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2003-05-30 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- 3dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( do momentu palenia ) C - brzuch pod koniec treningu ( ) A - łydki pod koniec treningu ( ) itd. Brakuje mi ćwiczenia na przedramię. Wyczytałem że to bardzo szybko regenerujące się mięśnie, które można trenować praktycznie codziennie. Co sądzicie o powerballu? Jest skuteczny? Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-10-30 20:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden dzien siłki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż dzisiaj udalo zalatwic mi sie silownie. niestety tylko raz w tygodniu. w domu cwicze kalistenike tzn pompki podciogania. pytanie, jakie dobrac cwiczenia na ten jeden dzien silki. ja myslalem nad przysiadem, martwym, wyciskaniu na klate i barki oraz wioslo. Wszystkie cwiczenia chcialem 12/10/8 z progresją ciężaru.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-01-20 17:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce piersiowej. Mam po prostu dojki może nie duże, z daleka nie widać, ale jednak są. Na brzuch wykonuje już A6W, interesują mnie teraz ćwiczenia na klate. I wcale nie muszą to być ćwiczenia na wyrzeźbienie mięni na klatce piersiowej, ale spalające skutecznie i dosyć szybko tkankę tłuszczową. Chciałbym t [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2010-07-17 11:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzedaż atlas firmy kettler (niemiecki) w zestawie profesjonalna ławka do różnorodnych ćwiczeń gryf prosty +60 kg obciążenia . Oczywiście modlitewnik , i jakiś przyrząd do ćwiczenia Nożnych partii mięśni (nóg) cena która mnie zadowoli wynosi 600 zł . Patrzyłem na sprzęt tej samej firmy i jest o wiele droższy ;-) stan wizualny -można by było [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-04-14 20:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć chłopcy ;* Polecicie mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie rączek? Chodzi mi o to by się bez problemu później na nich utrzymać i wykonywać różne figury ale jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem zupełną blondynką pomóżcie!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-04-11 19:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba o rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ważyłem 59kg. i w jakies 2 miesiące zrobiłem 63kg, tylko że brzuch mi rozepchało a ręce i nogi dalej jak patyczki . Pewnie dlatego że prawie zero treningu, jedynie domowe ćwiczenia pompki, przysiady i ekspander. Teraz jusz po sesji na studiach znowu zjechałem do 61 i chcę zacząć od nowa robić mase ale nie tłuszcz na brzuchu. Diete mniejwięcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2003-06-11 10:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie wysuszaly, nagle zapadaly mi sie policzki i oczy, a po przerwaniu, wszystko wracalo z nawiązką. Stąd moja prośba, czy mogłybyście doradzić mi jaką diete zastosować i ćwiczenia, ktore moge robić w domu. Muszę dodać, że często robie lekkie ćwiczenia na kręgosłup, który bardzo daje się we znaki po kilku godzinnych zajeciach. Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-03-05 22:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrzucić pare kg i wymodelować brzuch. Zaczęłam stosować dietę niskowęglowodanową - głównie białko i staram się mieć ok 1300 - 1400kcal. Ćwiczyłam również dwa razy dziennie ćwiczenia na talie osy plus hula hop. Teraz postanowiłam mieć taki plan: 1 dzień bieganie ok 30min + Hula hop 2. dzień hula hop + ćwiczenia na brzuch (dolne partie lub abs). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-06-08 12:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pln do oceny MASA zima 2006/2007

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Na wstepie pare slow o mnie wiek: za 2 miechy 18, starz ponad 2 lata, ektomorfik (174cm,68kg) Za 2 tygodnie zaczynam ostra mase, prosze o ocenke planu, mam zamiar nim cwiczyc przez ok 1,5 miesiaca i brac w tym czasie kre alkalyn olimp mega caps, 6-7 kg maltodekstryn i 1,5kg ostrowii, no i duzo jesc . Moje priorytety to bic, przedramie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2006-11-02 19:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)